Se acabó, gracias por leerme, un abrazo

Un abrazo

2011-04-10T18:26:00.006+02:00

Pido disculpas

2011-04-10T08:11:00.002+02:00

Mientras escucho la carrera a pié después de la T2, donde Javier G. Noya sale a 15 segundos de J. Brownlee, pido disculpas si alguien se ha levantado (como yo) y ha intentado ver en directo la primera carrera de las World series de triatlón. Este año no permiten verlo gratuitamente y no entiendo porqué.

La cantidad de triatletas aficionados que nos gustaría ver estas carreras aportamos más dinero a las empresas organizadoras y del deporte en general (comprando equipamiento para tres deportes, y de forma bastante frecuente) que cualquier aficionado a otro deporte cualquiera. Así, considero que un deporte como el nuestro hay que fomentarlo dando alguna facilidad y permitiendo verlo por televisión y no sacando dinero de las piedras.

En su favor diré que al menos estoy siguiendo la tabla del "live timing" y escuchando la carrera, en inglés (menos mal que el "That´s English" está haciendo su efecto y me entero), que es lo que realmente permitían seguir en directo.

Esperemos que al menos permitan ver los videos en diferido.

De todas formas no me conformo y estoy seguro de que alguna prueba de la ITU la darán en directo en alguna pequeña cadena de televisión....la buscaré.

Hostia!!! Noya la está liando, a pegado un palo y se marcha!!!!!
Abre un buen trecho!!!
Y LLEGA SOLO A META!!! (los comentaristas son buenos y trasmiten la emoción y dicen que ha dado una exhibición).
Jonathan Brownlee segundo y Riederer tercero.

Bueno, la mañana no ha empezado mal del todo.

Triatlón World series 2011 (corrección)

2011-04-09T11:24:00.000+02:00

Corrijo mi post, este año han cambiado las cosas: No es necesario darse de alta para disfrutar de las World series. Lo único que hay que hacer es pinchar aquí:

http://www.triathlonlive.tv/

Conectan en directo justo unos minutos antes de la salida, entretanto aparece como desconectada la opción de ver TV.

Si te dás de alta compras una series de ventajas, pero no es requisito para ver las carreras. El précio que aparece para las "word series" es para verlas cuando quieras y además entras en el sorteo de unas Oakley, uno de los patrocinadores del evento, junto con otras ventajas:

http://triathlonlive.tv/prices/

La primera carrera será en Sydney, y vuelvo a repetir que es totalmente gratuito verlo en directo, lo único malo (para quién no está acostumbrado a madrugar) es la hora: Élite women 4:05 am y élite men a las 6:05am (para ir motivado a la salidita de los domingos). Yo seguro que me levanto a ver si se me pega algo de estos fueradeseries y reviento mi marca personal en la media maratón de Málaga cuatro horas después.

Espero que haya quedado claro para quien quiera disfrutar del deporte de verdad.

Blog extremo

2011-03-30T11:11:00.000+02:00

Flipo con este blog, y con las cosas que nos presenta. Mirad este post:

http://www.marca.com/blogs/blogxtremo/2011/03/23/temerarios-sobre-ruedas-en-el-desierto.html

Fotos perdidas

2011-03-22T20:22:00.000+01:00

Ordenando mi Pc (o medio organizando, más bién) he encontrado estas fotillos que creo que le gustará tener a algún que otro individuo del Este de España. ¿Os acordáis?

X Duatlón de Marbella

2011-02-23T16:46:00.001+01:00

Como decía la semana pasada: "hay una gran diferencia entre las modalidades de duatlón y duatlón cross". Este domíngo pude apreciar más diferencias, ya que solo habian pasado siete días del anterior duatlón y tenía las sensaciones bastante recientes.

Lo primero que saqué en claro es que la estrategia es muy diferente entre uno y otro porque en el cross hacer una buena bici es mucho más importante que la carrera a pié: es donde se define la carrera, ya que no es posible mantenerte en ningún grupo y depende de tu estado de forma y técnica. En el duatlón la primera carrera a pie es la importante, la que te va a permitir estar en un buen grupo y coger una buena rueda que te permita reservar algo de piernas para el final. Aquí no es tan importante tu estado de forma (o no tanto, al menos) sobre la bici, pero sí tu primer 5000.

La carrera disputada el domingo tubo un punto similar a la anterior y éste fue: el GANADOR, el máquina de Rubén Ruzafa, que volvió a subirse a lo más alto del cajón demostrando una vez más ante quién nos encontramos.

Por mi parte, cumplí con los objetivos marcados:

Bajar de 4 minutos el km, tanto en el 5000 (5600m para ser exactos) como en el último 2500
Defender una bici digna por encima de los 33 km/h de média

La posición es lo de menos, al menos para mí, lo importante es que estoy corriendo mejor que nunca y aún veo bastante margen de mejora.

Tiempo empleado 1h 05'
Tiempo del ganador 57'30''
Posición 63 de la general, 46 de mi categoría

III Duatlon Cross de Coin, Copa de Andalucía

2011-02-15T15:58:00.002+01:00

   El domingo pasado, 13 de Febrero, me estrené en una nueva disciplina: el "Duatlón Cross". Al terminar la prueba quise analizar las características y diferencias entre éste y el duatlón de carretera....y las hay, vaya que si las hay.

   Podríamos comparar el duatlón cross con el "Rallie" y el de carretera con la "F1", en el primero necesitas una técnica depurada, no sirve de nada poder rodar a 45km/h cuando tienes un cortafuegos que subir, otro que bajar e ir lo más rápido posible sorteando pinos mientras intentas que las ruedas agarren entre las piedras sueltas del "camino" (de cabras casi siempre). La técnica de la trazada es más importante que poder mantener una velocidad alta durante mucho tiempo; dá igual que seas capaz de subir el Tourmalet sin que te tiemblen las piernas, porque si la rueda no agarra hacia arriba o tienes los frenos cogidos a tope hacia abajo para no dejarte los dientes en la curva donde está el barranco, o tienes que bajarte para pasar por una trialera donde te has enganchado.....no hay nada que hacer y se hace del todo imprevisible.

   En el duatlón clásico todo debe ir lo más fino posible, carrera y ciclismo. Si estás fuerte cumples; te puede salir mejor o peor, según te pille, pero los tiempos los cumples casi como tenías previsto.

   A mi me ha encantado, es durísimo, pero me ha encantado. El mismo Ruzafa me decía al terminar la carrera que había sufrido bastante.

   El caso es que a pié estube corriendo unos 30 minutos y sobre la bici unos 80. Ya veremos el domingo que viene como acontece el duatlón de Marbella y también comentaré las sensaciones pero a priori a pié haré unos 30 minutos y en bici no más de 40.....la misma distancia.....ES DIFERENTE, VAYA QUE SI LO ES.

I Carrera popular de Torremolinos

2011-02-07T12:43:00.002+01:00

6 de Febrere de 2011, primera carrera del año que abre un 2011 especial, donde cada vez más me doy cuenta de lo que es el deporte en esencia: conocerse a uno mismo. Al menos eso pienso.

Y lo considero así porque cada vez que consigo superarme a mi mismo y avanzar en algo que tenía marcado como objetivo me provoca una sensación de placer que lleva a no necesitar competir contra nadie sino contra ti mismo y con gente cerca (porque el ambientillo de las carreras es inigualable). Y te das cuenta que los límites no existen, te los pones tu mismo: "yo a menos de cinco cuatro y medio el kilómetro (en un 10.000) no correré jamás" me decía yo no hace demasiado.

Te olvidas de límites y tonterías, eres constante y a lo que salga:

Ayer me salió una carrerita redonda, a 4 minutos (para decirmelo hace un año...o hace dos meses con la lesión de rodilla que me traía amargado) sobre un circuito de 11.800m, muy bonito, con cuestas duras arriba y abajo y un final durísimo (que se le pegó a todo kiski) que recomiendo a todo el que quiera disfrutar con esto del running. Participaron más de 800 corredores de diversos países con victoria para Mohamed Belali del ELIOCROCA y un tercer puesto para un triatleta, Ruben Bravo.

Aquí dejo el link para quien quiera ver el circuito:

http://connect.garmin.com/activity/66856160?sms_ss=blogger&at_xt=4d4fda6709bde7a9%2C0

De coches va la cosa

2011-01-24T14:21:00.004+01:00

Vaya Enero llevo con los coches......"Pequeño" incidente sin consecuencias graves para lo que podía haber pasado.

Situación: María va a comprar a Mercadona, aparca, y poco después de entrar en la tienda escucha por megafonía una sorpresita de parte del viento: ver foto.

Adios Astra mio!!!

2011-01-11T17:25:00.000+01:00

Oh, que pena!!! Hoy 11-1-2011 he vendido mi Super Astra, mi acompañante durante diez años por las carreteras de Andalucía y parte de España. He vivido con él 293.750 km....la de historias y gente que han pasado junto al Astra-gorrión....y ciudades....pero el pobre bastante ha hecho.

El caso es que a principios de diciembre tuvo una avería y ayer dieron con el fallo: LA BOMBA DEL GASOIL....esto significa que, debido a la edad que tiene, cuesta más el collar que el perro y he aprovechado la oportunidad de venderlo a un mecánico y sacar algunos (pocos) euros y el consuelo de no haberlo llevado a un desguace y ver como muere de verdad.....Espero que este mecánico pueda darle vida y, así, verlo por ahí aparcado o poder cruzarmelo algún día.

Me ha dado mucha pena porque este coche me ha acompañado durante los mejores años de mi vida (por ahora) y porque al llegar a casa me he dado cuenta de que no tengo ninguna foto junto a MI COCHE que poner en este post....con lo que hemos hecho junticos....

Feliz año nuevo!!

2010-12-31T14:46:00.001+01:00

Despido el año 2010 con esta entrada al blog donde, al igual que el año pasado, haré una valoración de lo acontecido.

En primer lugar quiero resaltar lo personal ha sido un año más positivo que negativo donde hemos tenido de todo:

-disgusto para empezar el año 2010 en la casa rural de Moratalla

-alegría por querer volver a ser padres...y pena

-palo por las oposiciones (otro año demasiado cerca...rozando la gloria)

-alegría contenída por conseguir que un embarazo siga adelante

- alegrías varias que no es necesario desmenuzar

Como segundo punto, pues lo deportivo:

-año grande con superación personal contínua

-viaje inolvidable a los pirineos con mi hermano, momentos de los cuales aún hoy me acuerdo cada vez que me subo a la bici

-sensaciones geniales del TITÁN

-lesión.....totalmente superada

Y como recuento de kilómetros, en la temporada 2009-2010 (de octubre a octubre) he rodado un total de 7060 kilómetros en 237 días de los cuales 162km han sido nadando, 5749km en bici y 1149km a pie.

UN ABRAZO ENORME A TODO EL QUE LEE EL BLOG: PARA LOS QUE ME CONOCEN, PARA LOS QUE NO, PARA LOS QUE ME QUIEREN Y PARA LOS QUE NO ME TRAGAN...DA IGUAL

GRACIAS POR SEGUIRME

Monique Van Der Vorst

2010-12-27T09:22:00.001+01:00

Mi vecino Salva siempre se acuerda de mi cuando lee una noticia relacionada con el triatlón y ayer me regaló una noticia increible para ponerla en el blog:

http://www.focoblanco.com.uy/2010/12/el-milagro-de-una-atleta-paralimpica-monique-van-der-vorst/

Primer trofeo

2010-12-13T08:41:00.001+01:00

Ayer conseguí mi primer trofeo y me ha hecho una ilusión tremenda, a pesar de no ser algo fuera de lo normal. Ayer, 12 de diciembre de 2010, se celebró el XIII triatlón indoor de Torremolinos. A priori no optaba a nada, solo a pasearme y disfrutar de una prueba bonita y diferente, donde la mayoria de los participantes son populares y los élite y amateur están al principio de la temporada. Y digo que no optaba a nada porque llevo sin entrenar casi un mes, ni bici ni carrera a pie, por la lesión de los ......Pero cuando me tocó meterme en la piscina me saltó el chip competitivo y no pude frenarme, hice lo que el cuerpo me permitió. Al final no lo hice mal del todo y, sorpresa la mía, daban prémios a los participantes locales y subí a lo más alto del cajón de un premio modesto.

Algún día tengo que dar la sorpresa en este evento, pues creo que bien preparado puedo estar cerca de los de arriba (por el formato de la prueba)....ya veremos, que lo primero es curar la rodilla.

Muy desanimado con la lesión

2010-12-06T17:51:00.003+01:00

Sigo lesionado!!! Un mes después del pequeño dolor en la rodilla....igual.
Llevaba descansando unas dos semanas sin tocar las zapatillas de running ni la bici y el dolor desapareció hace una semana; pero este sábado quise probar. Era el XXIII cross de Torremolinos, una carrera popular de 7.200m por un circuito sube y baja, entre pinos, y decidí apuntarme para probar la rodilla, y para no fozar también apunté al "Largo", que venía a visitarme con la familia. Pues después de un calentamiento muy suave sonó el pistoletazo de salida y comenzamos a trotar a un ritmo de 5'40'' (se trataba de pasear y no forzar); pronto llegamos a los pinos (terreno blandito) y con un ritmo medio de 6'20'' en los sube y baja; a los 2 km apareció el dolor, suave pero dolor. Dos dias después el dolor apenas está, pero estoy preocupado pues pienso que sí que va a ser menisco. Mañana mismo me pondré en manos de los médicos de la federación y a intentar atajar este problema que me está comiendo el coco.
Es una pena, en septiembre acabé la temporada con un estado de forma genial y ahora no puedo hacer nada, solo nadar......no debería haber parado en octubre....adiós 2010-2011.

Un varón

2010-11-27T11:57:00.001+01:00

Con 16 semanas de embarazo, por fín sabemos el sexo de nuestro segundo hijo. Yeray tendrá un hermanito, un hermanito que ya está dando guerra porque el 90% de la gente (que sabe del embarazo y opina o habla a diario con nosotros) decía que iba a ser niña. Mi madre, mi hermana, la madre de María, amigas, familiares, etc, todos coincidían en que "como el embarazo estaba siento tan diferente al anterior" ó "tienes cara de que sea"....pues niña, normal. Y va a ser que no, que ha sido lo que le ha dado la gana, un machote que sabe que tiene cientos de juguetes de niño esperándolo en su habitación, con un "Yeray" que no se qué habría hecho si le metemos muñecas y mantitas rosas en su dormitorio.

Torremolinos en Noviembre

2010-11-22T08:03:00.000+01:00

El sábado fue el cumpleaños de María y , después de un desayuno al sol, dimos un paseo por la playa de cerca de casa.

Nadie a doscientos metros alrededor, así da gusto ir a la playa, lástima que el agua estubiese a 14º de temperatura, pero el sol acompañaba y la única que se bañó fue nuestra leona "Kiara".

Ésta época del año es la que más me gusta para pasear por el paseo marítimo de Torremolinos y disfrutasrde verdad de sus playas porque la tranquilidad es total, puedes bajar con el perro sin que sea una molestia para nadie (hay que verla correr como loca detrás de Yeray y darles seis o siete vueltas levantando arena como una si fuese un todo terreno). Además, puedes aparcar a la primera, donde quieras, y no tienes que esperar a que te tomen nota en el desayuno o para pedir mesa en un restaurante;la gente parece más tranquila, lejos del alboroto veraniego.

Incluso, en la arena, pude hacer algunos ejercicios de multisaltos y cosas raras sin parecer un "chalao" (con esos movimientos raros de piernas....) para seguir, así, recuperando esa rodilla que me tiene un poco mosqueado.

XIII Triatlón de Torremolinos

2010-11-16T12:54:00.001+01:00

Abiertas las inscripciones para este agónico triatlón:

http://www.triatlonmalaga.es/index.php?centro=wmatri/datos_competicion.php&idcompeticion=95

Recomiendo al 100 por 100 esta prueba, porque se trata de un triatlón especial:

Es económico.
Es cortísimo (300m-10 km- 2km) y puede servir tanto para iniciarse como para reventar en el intento.
Es contrareloj, de forma que cada uno puede ir a lo suyo, sin chuparuedas..
Es en circuito cerrado y en piscina, por lo que quitamos algún peligro y miedos a nadar en el mar.

Ánimo a los valientes

Nueva apuesta de WTC

2010-11-15T08:45:00.001+01:00

World Triathlon Corporation (WTC), la empresa que organiza las pruebas "Ironman" a establecido un circuito mundial para una nueva distancia que incorporar a las ya conocidas de "Ironman" y "70.3", la: 51.5, una distancia olímpica sin drafting. Había escuchado rumores pero en la revista "Finisher" del presente mes de noviembre, lo corroboran.

El circuito es el siguiente:

2011 5150 Series (United States)
March 13 Miami International Triathlon (Miami, Fla.)
May 1 St. Anthony’s Triathlon (St. Petersburg, Fla.)
May 15 5150 New Orleans (New Orleans, La.)
May 22 Memphis in May Triathlon (Tunica, Miss.)
June 19 Washington D.C. Triathlon (Washington, D.C.)
June 25 5150 Provo (Provo, Utah)
July 10 Boulder Peak Triathlon (Boulder, Colo.)
August 7 Nautica New York City Triathlon (New York, N.Y.)
September 4 Hy-Vee Triathlon/5150 U.S. Championship (Des Moines, Iowa)
September 11 5150 Lake Lanier (Gainesville, Ga.)
October 2 5150 Lake Las Vegas (Henderson, Nev.)
October 23 5150 Galveston (Galveston, Texas)
November 12 5150 Clearwater/5150 Series Finale (Clearwater, Fla.)
2011 5150 Series (International)
June 5 5150 Frankfurt (Frankfurt, Germany)
June 12 5150 Klagenfurt (Klagenfurt, Austria)
July 9 5150 Zurich (Zurich, Switzerland)

Personalmente apruebo la distancia olímpica sin chupar rueda, me parece más interesante así el triatlón, pues hace que sea más justo para los que más fuertes están (eso de reservarse las piernas para la carrera a pie......¡¡aprovechados, eso es lo que son!!) pero, por otro lado, hacer un montón de kilómetros por Europa y gastos (hoteles, peajes, comidas fuera varios días, etc..) para correr dos horas escasas...como que no compensa.

Si se establece como oficial, CHAPÓ!!!!, pero si solo es la empresa "Ironman" y en tres ciudades europeas, prefiero disfrutar de 12 horas de gustazo y ser un FINISHER auténtico.

Hola al nuevo o nueva

2010-11-11T13:29:00.002+01:00

Hoy he ido a la piscina, una sesión suave de ejercícios de técnica y algo de velocidad. Pues durante los 500 m de calentamiento me ha dado por pensar en la temporada de triatlón que se avecina y la conclusión que he sacado no se parece a la temporada que tenía pensada.

Es un problema de matemáticas, de cálculo de fechas más bien:

Este individuo o individua tiene previsto visitarnos el día 7 de Mayo del 2011, según el tamaño que tiene ahora mismo. Si el primer triatlón es el día 8 de Mayo (Marbella -clasif. para campeonato de España) y a partir de esta fecha están fechados todos los demás...¿podré hacer alguno este año...medio entrenado? ¿merece la pena hechar tiempo a los tres deportes? Pues va a ser que no, que hasta septiembre no creo que deba irme a pasar una mañana de "carreritas" cuando el figura de Yeray y su hermanito o hermanita pueden liarsela bien a María, sin contar lo que supone entrenar en bici o nadar (cosas que necesariamente hay que hacer a horas diurnas).

Así que la temporada 2011 y la siguiente están ya planteadas, en cuanto a triatlón. Tendré que echar mano del deporte más flexible en cuanto a horas del día para practicarlo (no es la primera vez que he salido a correr a las 6 de la mañana), volveré a la carrera a pié y ya retomaré el tri cuando pueda.

De este modo, cambia totalmente el planteamiento y me centraré en bajar mi marca en media maratón y correr por debajo de 4 minutos el km en las carreras populares que vayan saliendo hasta Mayo....y más contento que la hóstia, no nos confundamos, que tengo una ilusión que no me cabe.

Saludos.

Lesiónes

2010-11-07T09:11:00.001+01:00

¡¡Posible lesión en la parte superior de la tíbia!! Os cuento a ver si me podéis ofrecer algún diagnóstico.
El martes, después de hacer series de 400 en la pista de atletismo, noté una molestia (de tipo tendinoso) en la parte superior de la tibia de la pierna izquierda(parte interna).
Al día siguiente, en la piscína, ni me acordé. Pero el jueves, sobre la bici, fue dar la primera pedalada y ya noté otra vez la molestia, y más intensa. viernes piscina y sin dolor.
Y ayer lo hice fatal, salí a correr (trote suave para una hora) y sobre el kilómetro 4 empezó a dolerme la misma zona, aguanté toda la sesión y cuando paré....dolor fuerte.
El caso es que ya duele al caminar, me pongo hielo y alivia. Hoy estoy mejor pero cogéo, no como un palomo, pero cogéo.
Además de descanso, ¿algún consejo?. Pregunto porque se que de los que leéis de vez en cuando este blog, hay gente con bastante idea del tema dolor-deporte.

Cambiando de tercio, dejo aguna fotillo del paseo por la montaña (cogeando) con mi embarazada, Yeray y la rubia peluda:

Otra juerga

2010-11-03T07:44:00.000+01:00

Nada, que se me calienta el pico y no hay quien me pare. Y ya van tres en tres semanas....la de años que hacía de una racha similar.

Esta fue con la excusa de Halloween. Todo empezó como siempre:

- "vecinos, que hacemos el domingo? nos damos una vuelta con los crios por las casas de la urbanización o los dejamos que vayan solos?"

- no, que vá, el mio es muy pequeño y paso

- yo tambien, yo voy con ellos

- pues lo que podemos hacer es ponernos una careta ratonera, aunque sea, y pedimos cerveza mientras a los crios les dan caramelos.

- eso, eso"

Así que la culpa fue de los crios...o de los americanos...o de mi mujer por no encerrarme en casa....yo que se, lo que si se es que me levanté el lunes diciendo: "ya no bebo más"....y con eso os podeis hacer una idea. enos mal que el iphone no tiene flash y no ha saliodo casi ninguna foto, y encima mal hechas.

Después de la ronda de caramelos nos bajamos al Jammin (un Pub en la Playa, cerca de casa), y a partir de las 12 y media hubo un ambientillo muy chulo, mucha gente simpática que dieron un montón de juego con la tontería de los disfraces. Mola reencontrarse con la noche....que recuerdos. Aquí dejo una foto en la que no salgo:

Retomando el Hobby

2010-10-26T12:27:00.001+02:00

31 días despues del TITÁN, 31 dias de descanso...madre mía...me he pasado!!! Ya estaba que echaba chispas desde hacía una semana y por fin, hoy, arranca la pretemporada. Y arrancamos con unas ganas tremendas de seguir mejorando y de hacer las cosas bien: metas asequibles y entrenamientos bien planteados....se acabó lo de "a lo que salga" o "ya veré por donde tiro hoy".

Para mejorar mi rendimiento y llevar un mayor seguimiento, además de los trayectos, me he liado la manta a la cabeza y he comprado un Garmin Forerunner 310 xt (¿de donde habré sacado la idea?..."culico veo, culico deseo").

Destacaré de este mes de asueto la magnífica actuación en el I Raid de aventura de Lorca, un cuarto puesto que sabe a gloria, y más por el lote de embutidos de la zona que ganamos.

La carrera fue una experiencia genial que tendremos que repetir este año, y me gustó por la variable de "orientación", clave principal de la prueba, y cosa que (pienso) no se me daría mal, y digo pienso porque en Lorca no aporté nada a este respecto, solo me dejé llevar y, sobre todo, aprendí...

En fin, eso fue un paseo largo que junto a las 6 veces que me he mojado en la piscina y un par de salidas a la montaña a por unas pocas de setas, es todo lo que me he movido en un mes. Aquí dejo algunas fotillos del raid:

....alegría despues de 6h 50' de fiesta deportiva

OCTOBREFEST

2010-10-06T08:34:00.000+02:00

Éste primer sábado de octubre se trasladó la famosa Octoberfest de Munich hasta Torremolinos, más concretamente a la placita de la puerta de mi casa. Así, conmemoramos nuestra pasión por la cerveza rindiendole culto a este antiquísimo brevaje. Con jarras personalizadas, imaginación, unos 10 € por familia y muchas ganas de cachondeo la fiesta se alargó lo suficiente como para acabar con las todas las existencias de cerveza (calculadas al alza) y de tener alguna que otra laguna de memoria al día siguiente.

Hubo cena de salchichas alemanas, un "Quiz-concurso" sobre la Octoberfest (con premio para los ganadores) y una "cata-concurso" a ciegas (con otro premio). Lo pasamos en grande y las fotos son una prueba:

¿Se nota que no estoy entrenando?

Fin de temporada

2010-09-28T13:39:00.001+02:00

El pasado Domingo dia 26 de septiembre cerré la temporada, mi primera temporada en esto del Triatlón. Y no pudo acabar de mejor manera que llegando a meta en una prueba enorme como es el TITÁN SIERRAS DE CÁDIZ.

Fue un final de temporada genial por varios motivos:

He podido hacer un triatlón junto a mi hermano, responsable total de mi incorporación al deporte de forma seria, ya que fue gracias a él por lo que comencé a entrenar para la media maratón de Málaga hace ya 18 meses (venciendo mis problemas de rodillas, por cabezonería) y que además fué nuestra primera carrera juntos.
Llegar a meta era el gran reto de la temporada y he consiguido terminar todas las carreras en las que he participado, incluyendo el MONUMENTAL Y DURÍSIMO triatlón TITÁN del pasado domingo.
Además, y cruzo los dedos, no he tenido ninguna lesión en mi temporada-debut en este deporte, espero que sea así siempre.

En cuanto a la carrera diré que fue una experiencia que jamás se olvidará: fue mi primer 1/2 ironman, la organización fue perfecta, pues nos mimaron todo lo que se puede y más, todo perfectamente señalizado, gente animando por todos los pueblecillos por los que pasabamos, paisajes espectaculares, puertos de montaña de vértigo dignos de las grandes etapas pirenaicas, un lago de aguas limpias y templadas, y una final de carrera durísimo en un pueblo blanco gaditano sobre una montaña.

Dejo alguna fotillo para conpartirla con vosotros y agradeceros a los que nos seguísteis por la web (aunque hubo unos problemillas que hicieron preocuparse a más de uno) vuestro apoyo desde lo lejos.

Compitiendo contra uno mismo

2010-09-21T13:29:00.000+02:00

"Competir contra uno mismo es la actitud que te lleva hacia la superación, marcarse retos tangibles, realistas, metas que te motiven para seguir siempre de frente" .....éstas son las frases con las que el año pasado (por estas fechas) comencé a entrenar en esto del triatlón, y son las frases con las que seguiré. Hoy, sorpresa para mí, me ha llegado un mensaje de la Federación Española de Triatlón hacerca del ranking nacional de triatletas y ¡¡¡¡APAREZCO!!! en el puesto 1227, pero aparezco. Me ha hecho ilusión, la verdad. No estoy nada cerca del máquina del Pakico (84 nada más y nada menos) pero este dato me sirve para seguir con mis intenciones de superación personal: el año que viene estaré un poquito más arriba.

http://www.triatlon.org/competiciones/normativa/ACT/1/2010/MASC-Ranking%20Individual%20de%20Triatlón%20a%2019-9-2010.pdf

El domingo que viene tenemos (Sergio y yo....y más gente que no conozco) el TITÁN Sierras de Cádiz, y ahora ando descansando, bueno, de "Tapering", que no es tomar cañas y tapas precisamente (eso ya llegará),y ya os contaré la experiencia que seguro que será especial.

Saludos

Entrevista

2010-09-10T20:10:00.003+02:00

Aqui subo mi entrevista televisiva en una cadena de tv de nivel mundial, hora punta (esto si) y maximo de sare:

http://www.youtube.com/watch?v=Uj8di0VdjXA

http://www.youtube.com/watch?v=uahtLNA_X4o

Sobre todo prima la cara de "y yo que hago aquí?" sin poder contener la risa....y quien me manda a mi hacer estas cosas?

Por cierto, se suspendió el tri de Nijar, no el de Cazorla, vaya metida...es que no estoy acostumbrado a actuar en público...o si?.

Final del Dextro

2010-09-08T13:50:00.003+02:00

El próximo sábado 11 de Septiembre a las 13:00 horas vamos a tener la suerte de poder ver en RIGUROSO DIRECTO (desde Budapest) la GRAN FINAL del Campeonato del mundo de Triathlon, en TELEDEPORTE. Por fin parece que hay una cadena de deportes que amplia sus miras y hace caso a otros deportes que son muchísimo más emocionantes que el futbol de las narices.

Salud del triatleta

2010-09-01T09:31:00.004+02:00

Los deportistas que practican triatlón tienen menor riesgo de padecer muerte súbita, señala un estudio realizado en la Universidad de Erlangen-Nurember, en Alemania.

El beneficio, dicen los investigadores, se debe a que en su entrenamiento combinan fuerza y resistencia y su corazón se adapta a esta forma equilibrada de ejercitarse.

En cambio, otros deportistas de alto nivel llevan un entrenamiento que favorece el crecimiento de las cavidades del corazón en forma asimétrica, lo que finalmente provoca la muerte súbita.

Para llegar a estas conclusiones, el equipo de investigadores realizó resonancias magnéticas a 26 hombres de 27 años en promedio, con más de seis años de experiencia profesional. Estos resultados los compararon con el análisis que realizaron a 27 hombres de la misma edad que practicaban deporte por más de tres horas a la semana. La principal observación que tuvieron es que los triatletas tenían la aurícula izquierda y los ventrículos izquierdo y derecho más grandes.

También encontraron diferencias evidentes en la masa muscular y la pared ventricular, tanto del izquierdo como del derecho, más gruesa en el caso de los triatletas.

Según recuerda Michael Lell, líder de la investigación, un entrenamiento que sólo combina ejercicios de fuerza siempre ha estado asociado con una mayor predisposición a padecer eventos cardiacos súbitos.

La frecuencia cardiaca en reposo de los triatletas fue un 17 por ciento más baja, lo que favorece un mayor flujo sanguíneo y un mejor funcionamiento cardiaco.

"El estudio revela que los corazones de los triatletas están más fuertes y son capaces de gestionar la misma carga de trabajo con menos esfuerzo", explica el investigador.

Noticia recogida de "EUROPA PRESS" (31 de agosto de 2010)

Estación internacional

2010-08-27T17:54:00.002+02:00

Gracias al blog de Dani, que posteó la observación de la estación espacial internacional para el día 24 de agosto en málaga, disfrutamos de una experiencia nueva y sorprendente como es la posibilidad de ver el paso de este satélite en órbita.

Pues me gustó tanto el momento (cuatro minutos escasos) que decidí leer un poco más acerca de esta fenómeno y encontré, sorpresa para mi, que ocurre prácticamente todos los días y que se puede observar desde todos los puntos de España.

Además cuenta con una página propia donde podemos encontrar las horas y días sobre los que podemos disfrutar de dicho fenómeno.

Básicamente vemos un cuerpo celeste que no parpadéa y que recorre todo el cielo (o parte) y se distingue perfectamente. Haced la prueba:

http://www.estacionespacial.com/pasos.php

Se puede ver en la web el punto exacto donde está en cada momento y, más abajo, puedes pinchar la ciudad en la que vives y te pone la hora de salida y el recorrido (desde donde sale y por dónde cae) mediante puntos cardinales.

La hora la clava, es mas puntual que el telediario.....disfrutad desde cualquier sitio sin nubes, sobre todo si teneis un cielo limpio (campo o playa) aunque es facil de ver hasta con luces alrededor.

El video de los Pirineos

2010-08-12T09:24:00.000+02:00

Por fin lo terminé, tengo que decir que ha sido mi primera edición de video.....a ver si os gusta. La intención era la de relatar lo máximo en el mínimo de tiempo posible, pa' no aburrir, y aunque se me ha ido a 8 minutos (han sido cinco dias de viaje y tres señoras sesiones de bibicleta) he intentado que sea ameno.

Espero que disfruteis.

http://www.youtube.com/watch?v=wyOErTfnn-c

Bojour

2010-08-06T11:45:00.001+02:00

Hola familia, quito el polvo al blog con una breve entrada: estoy preparando un video con mi periplo por los pirineos, una experiencia inolvidable que pasé la semana pasada junto con mi hermano. Ya lo vine avisando en entradas anteriores y al fin se hizo realidad, tres dias formidables con tres etapas inimitables en un entorno de ensueño....a ver si consigo terminar el video en un par de dias y lo cuelgo.
Un abrazo.

Triatlon de Antequera

2010-07-22T00:35:00.002+02:00

Que buena mañana de domingo pasamos este finde. Una nueva experiencia vivimos 6 compañeros del club de triatlón de Torremolinos: el Campeonato de Andalucìa de Triatlón por equipos.
Ha sido la competición con la que más he disfrutado en lo que va de temporada porque no fuimos a exprimirnos a muerte, sino a afianzarnos como equipo, como club. Cierto es que hubo que sudar lo suyo, pero disfrutando sobre todo.
Llegamos temprano al lugar para organizar un poco lo que serìa la carrera, bueno, las posiciones para la natación, ya que de los seis que estábamos había bastante diferencia de nivel individual. Decidimos esperar a todos todo el rato y así ayudarnos mutuamente, aportando lo mejor de cada uno en cada segmento. Carlos fue delante y marcó un ritmo muy bueno, yo estaba segundo y me costó seguirlo (de hecho frené al grupo bastante) debido a la falta de entreno por las oposiciones pasadas; conseguimos salir del agua en 14'17'', y en la bici ya me reencontré. Bici dura con 2 rampas largas (una para arriba, un llano y una bajada larga) sobre un circuito de 4km (5vueltas)que se atragantó a mas de uno, pero todos juntos pasamos a la carrera a pie. Aquí ya picaba el sol y la fatiga empezaba a notarse y tres del grupo tiraron hacia alante, dos necesitaban un ritmo un poco menos exigente y yo hacía de enlace entre los dos grupos, animando e informando. El tiempo pasó rapidísimo y llegamos a meta los seis en linea, un equipo.

El cuerpo es un desagradecido

2010-07-06T11:07:00.001+02:00

¿Cuántas veces hemos escuchado esta afirmación?....que facil es echarle la culpa a lo ajeno sin pensar que "el cuerpo" lo que hace es adaptarse rápidamente...muy rápidamente al estilo de vida que llevamos.

Me quejaba hace cinco días, cuando salí a trotar por El Puerto de Santa María (lugar donde dormía entre examen y examen de opos) y me notaba pesadísimo y muy lento, de perder la forma en dos semanas...que injusto para los ocho meses que llevaba entrenando medio en condiciones. Pero más injusta es esa afirmación, pues con salir cuatro días seguidos me veo casi como antes.

¿No sería más acertado decir "qué sabio es el cuerpo"?. El caso es que nos quejamos de vicio porque, al margen de toda forma física, grácias a esos meses de entrenamiento (sobre todo gracias a la piscina) no he tenido ni una sola molestia en la espalda a pesar de la cantidad de horas sentado, estudiando, -del piano al escritorio y vuelta- que he acumulado en algo más de un mes. Otros compañeros de profesión están echos polvo a estas alturas y a mí se me ocurre decir "que desagradecido es el cuerpo"....GRANDÍSIMA CHORRADA.

Además, ya casi he terminado mi odisea opositora (el miercoles 14 última prueba) y ya estoy entrenado casi como antes cara a los tres dias de Pirineos, más que nada para disfrutarlos y no sufrir mucho.

De momento he cambiado la vista de mi blog, como se puede apreciar, haciendo un guiño a esas montañas que veremos y al fresquito que ya se va echando de menos.

Ya queda menos

2010-06-14T09:37:00.001+02:00

Tras la doble experiencia de los "Olímpicos" apareció la desidia y la reflexión. Esta semana ha sido un punto de inflexión, una toma larga de aire para replantear el verano y para encarar las dos últimas semanas hacia unas oposiciones que se presentan complicadas.

Apenas he rodado en cuanto a ejercicio se refiere (leve contacto con los tres elementos de nuestro deporte) porque el día 25 de Junio tenemos la presentación de las Oposiciones y estoy intentando ....medio hacer algo. Y es que en un mes no se puede hacer mucho para tan poco número de plazas....dificil hazaña.

Bueno, al menos estoy descansando músculos y corazón, algo que pondré a tono bien pronto pues tuve la suerte de pillar plaza en el "Triatlón Titán sierras de Cádiz" y es aquí donde pondré las miras después de los exámenes. Al ser a finales de septiembre (pena que coincide con el tri de Punta Umbría) podré prepararlo a conciencia y para ello tenemos preparada (Sergio y yo) una "excursioncita suave" a los Pirineos; tres etapas subiendo pequeños repechos a colinas con nombres raros: Tourmalet, Col d'Aspin, Col d'Auvisque, Peyresourde, Portillón, Col de Garvaine...

Con ésto creo que vamos bien para entretenernos y no aburrirnos, vamos, para hacer un rodaje en condiciones para lo que nos encontraremos en Cádiz.

Campeonato de Andalucía deTriatlon 2010

2010-06-07T08:29:00.001+02:00

Este domingo día 6 de Junio se celebró, en la localidad malageña de Torre del Mar, el XVIII campeonato de triatlón de Andalucía, modalidad: Olímpico.

Ha sido una prueba bastante dura por tres aspectos:

En el recorrido en bici estaba la subida a Iznate, de 9 km, con rampas de hasta el 12 %.
No permitían neopreno y creo que se han hecho bastantes más metros que los 1500 oficiales.
Falta de agua en la 2ª vuelta de la carrera a pie.

El recorrido en bici a sido una gozada, lo de subir me ha encantado, me he encontrado muy bien. Pero lo de hacer más metros no ha molado nada.....PORQUE EL AGUA ESTABA HELADA!!!!!! He tenido momentos de verdadero frio, pelos de punta, tiritera, dolor en las articulaciones.

Hay que quitar puntos a la organización por este motivo, han puesto en juego la salud de 250 personas al no permitir el neopreno, y parece ser que había un asunto peliagudo de fondo: se ha comentado que había una especie de complot contra Ruben Ruzafa, para que no ganara la carrera, ¿como? pues sabiendo que no nada bien y en bici no hay quien le tosa, han decidido tirar de las boyas (y alargar unos 300m la natación) y no permitir neopreno.

Es un rumor pero que tiene mucho de cierto y de fundamento, pues han visto quejarse duramente y en voz alta al trainer de Ruben hacia la organización.

El caso es que han sacado a varias personas del agua con hipotermia, y no precisamente principiantes.

¿Qué pasará?

Posición general: 104

Pos. categoría: 31

Tiempo: 2h 38'13''

Nat: 36'51 (demasiado para 1500m pues la semana pasada hice 29'¿habrán sido más metros?)

Bici: 1h 17'04 31'14km/h

Carrera: 44'17 4:25 (el km)

Sensación personal: MUY COMTENTO

Resultados del triatlón de Sevilla

2010-06-01T17:34:00.000+02:00

Bueno, al final parece que no acabé el último, por poco, pero no. La mañana de la carrera bromeaba con Andrés Armario y le decía que seguro que no llegaba el último...la próxima cerraré la boquita.

Los tiempos finales fueron:

Posición general 219 (de 261 que terminaron)

Pos. Categoría:142

Tiempos:

Nat: 0:28:59.15
Cicl: 1:20:46.55 (media 29,7 km/h)
Run: 0:47:36.65 (04:45.66 el km)
TOTAL 2:37:22.35

Siguiente reto: BAJAR DE 2H 20 min.el domingo en Torre del Mar.

Triatlón de Sevilla

2010-05-31T08:23:00.001+02:00

Un muesca más en la culata de mi experiencia.....

Así y no de otro modo quiero ver mi primera experiencia sobre un triatlón olímpico, porque hubo un momento de casi abandono obligado que, de un modo que no se debe hacer, conseguí superar.

Amanecía un día caluroso por Torremolinos, dando buena fe de ello mientras metía todo el material necesario en el coche con la mente puesta en el Olímpico donde tenía cita a las 16h en Sevilla ("si aquí hace calor...no quiero pensar en el que pillaremos allí", me dije). En toda esta semana había estado pensando si llevar cámara de repuesto y bomba, o no, y organizando las cosas del maletero decidí guardar los repuestos en la mochila y llenar solo medio bidón de sales para ir "ligerito de peso". Mal asunto.

Pues nada, todo perfecto, el viaje de 2 horitas, el aparcamiento OK (cerquita de la salida), la pasta que me comí 3h antes...perfecta, brisa medio fresca.....y tras el checking al agua a calentar. Sensaciones muy buenas.

Comienza la carrera, agobio en la primera boya, pero la salvamos y salgo del agua bastante bien (para mi natación), entero y con ganas. Juanma (compañero de profesión, y tio genial donde los haya) me da un grito de ánimo que me da un subidón de la leche, acelero la carrera hacia la bici y hago una transición super rápida, pero en la segunda curva, justo después de haber cerrado los velcros de las zapatillas......pshhh, psh, psh psh: "coño, ¿se me ha metido algo entre las ruedas?....no, mierda he pinchado!!! y no llevo cámara (mala elección) ¿que hago? me bajo y a tomar por...sigo hasta el final (40km) pinchado...tantos kilómetros para no terminar...voy a seguir.

Me pasa ciento y la madre (aunque iba a 30km/h) y con mucho cuidado en las curvas le doy vueltas al tarro y pienso que al llegar a meta me retiro, no se puede seguir así tantos kilometros....Termino los primeros 10km habiendo perdido un mogollón de tiempo y en la zona de salida pienso en no retirarme, y aquí viene la odisea.

Busco a María para que me dé las llaves del coche y poder cambiar la cámara (cosa que no se debe hacer porque las ayudas están prohibidas) pero lo que quiero es llegar a meta como sea, aunque me descalifiquen.
No la encuentro y sigo paseándome a pié intentando encontrarla.
Veo a Irene, la mujer de Carlitos (compi del club) y le pido el movil para llamar a María.
El movil está apagado. Lo enciende. Música de bienvenida, saludos del movil, y llamamos. No lo coge, llamamos otra vez, se corta, otra vez y ..."María ven a la salida corriendo porfa que he pinchao"
Me da las llaves del coche (que estaba cerca), voy corriendo, y....no están las cosas....joder, están en la mochila del guardarropa.
Voy al guardarropa, retiro la mochila y vuelvo a la carretera para cambiar allí la rueda.
Consigo cambiar la cámara en 1 minuto y no encuentro la bomba....la dejé en el coche.
Se forma un corro alrrededor mío, yo agobiado, y un espectador en bici me presta su bomba.
Diós, por fín. La gente aplaude y me dá otro subidón....emociona bastante.

Se que no se debe hacer y no es legal, pero, vuelvo a repetir, quería terminar como fuera. No me jugaba nada y no le hacía daño a nadie.

A partir de aquí fue todo genial, hice una vuelta entera con los de cabeza (a 43-46 por hora) muy cómodo, seguí con otro grupo otra vuelta, y la última solo (38-42 po hora). Transición y carrera a pie supercalurosa y con poca agua, pero me encontraba muy suelto, nada cargado de piernas. Paré tranquilamente en los avituallamientos, agua e isotónica a saco y llegada a meta. Prueba superada, no legal, pero superada moralmente.

La semana que viene a Torredelmar, otro Olímpico, con un puertazo de montaña y con recambios para los pinchazos, seguro. Pienso resarcirme.

TRIATLÓN - Dextro Energy-Campeonato del Mundo

2010-05-09T18:17:00.006+02:00

El sábado 8 de Mayo se celebró en Seul la segunda prueba del campeonato del mundo de triatlón, con dos campeones españoles que de sobra conocéis. Pues no voy a comentar nada especial de la carrera (salvo que Noya hizo 12º y Raña 14º), pues lo importante es que pude verlo en directo y gratis.

Como hacerlo:

Id a la página oficial del campeonato (DEXTRO ENERGI TRIATHLON) desde la página de la FETRI http://www.triatlon.org/
Pinchad en la ventana de la derecha donde pone: WATCH THE SERIES' 52 MINUTE MAGAZINE SHOW.....
Nos registramos en: REGISTER FOR FREE AND WATCH LIVE.
Cuando estemos registrados volvemos a esta misma página (WATCH THE SERIES' 52 MINUTE...) ponemos nuestro email y contraseña y nos metemos.
Bajamos un poco hasta la ventana donde pone: Live. Aquí aparecen las diferentes carreras: Madrid Men's Race, Madrid Women's Race, etc.
A la hora de comienzo de la carrera pinchad en : Watch (la carrera que sea: hombres, mujeres, etc.)
Y disponemos de 52 minutos para verlo GRATIS.

Te permiten darle a la pausa y parar el tiempo, repartiendo esos 52 minutos para los momentos que quieras.....pero SORPRESA: PROBÉ A SALIRME Y VOLVER A ENTRAR Y EL CONTADOR DE TIEMPO SE PUSO A CERO.....OTROS 52 MINUTOS...

Total que vi mi primera carrera de Élite en directo y me hizo ilusión, es más, estoy esperando que venga ya la siguiente prueba para disfrutar de este deporte tan duro y genial.

RECORDAD: MADRID EL DÍA 6 DE JUNIO A LAS 14:00h

Media Maratón de Málaga

2010-04-12T15:27:00.001+02:00

Este domingo terminó una semana nefasta, rara y para olividar, y terminó como era de esperar, sin cumplir mi objetivo en media maratón: bajar de la hora y média (considero que bajar de esta marca es básico para considerar que se está haciendo un buen trabajo...si no, moscas).

No pondré escusas de cansancio, ni estados de ánimo, ni de viento o aburrimiento por el recorrido tan soso, ni nada por el estilo, simplemente que no he entrenado lo suficiente. El fallo puede estar en la falta de entrenamiento a pié (largas tiradas sobre todo), pues solo salgo dos o tres veces por semana desde hace ya unos meses, y no más de 1 hora (series y farlek principalmente).

Mi tiempo segun la organización fue de 1h30'21'', y para mi (contando desde el paso por la linea de salida, codazos y tropezones incluidos) fue de 1h30'04''.

Soy consciente de que no es casi nada de tiempo, pero pensaba que podría hacer 1h27 o por ahí.

Paso por kms:

5.000: 20'16''

10.000: 41'37''

15.000: 1h03'47''

19.000: 1h21'46''

FALTA FONDO FÍSICO

Domingo de familia, amigos y deporte

2010-03-08T21:37:00.000+01:00

Semana suave por no haber podido salir en bici (llueve para variar). Además tube carrera el domingo y eso siempre hace bajar el volumen de entrenamiento.

Duatlón en Campillos, mi primer duatlon del año y le tenía ganas por varios motivos:

Estreno de las Lake que compré gracias a mi hermano (gran compra)
Estreno del avance para corta distancia (un acierto)
Mejorar mis tiempos en este formato de carrera (como buen principiante y ...conseguido).

La carrera se presentaba fea por la climatología porque el sábado cayó una tormenta de la leche (como los tres últimos meses durante el fin de semana) y el domingo ,camino a Campillos, con la gente del Club nos diluvió, pero fue empezar la carrera y el agua dio una tregua. Se mantubo el viento (rachas de 25 km/h) y el piso bastante mojado por lo que no estubo mal del todo.

La carrera a pie se desarrolló por el pueblo con una rampa a destacar, de 300m, algo empinada que picaba al final y lo mejor fue el segmento de bici, por unos paisajes verdes entre lagunas y montañas, terreno muy embarrado sube y baja y que puso la bicicleta perdida de barro (ni decir de las piernas y la cara de chupar rueda).

Las sensaciones fueron buenas, en general, y sigo encontrándome mejor sobre la bici (no sufro ni mucho menos como a pie) más aún con el acople, un acierto. Las zapatillas Lake son geniales pero debo practicar más la transición a bici para coger seguridad en meter los pies en las zapatillas (sacarlos fue supercómodo); las enganché con gomas para dejarlas en posición...pero aún me faltan tablas.

Me acompañaron María y Yeray y estos vecinos tan "güenos" que tengo: Salvorín, Reme, Guille y Cesitar.Así que después de la carrera dimos una vuelta por la provincia: Fuente Piedra, (laguna de la foto...con flamencos y todo) Mollina y Antequera. Comimos en una venta camino al Torcal y disfrutamos de un día genial....claro con esa compañía...pues normal.

Semana 9:

Carrera a pie: 26 km

Bici: 17 km

Natación: 3800 m

Total: 4h30’

Entrenando para variar

2010-03-02T19:28:00.001+01:00

Esta semana ha sido más productiva de lo habitual porque saqué una tarde extra a mitad de semana para la bici, y la verdad que lo necesitaba porque la lluvia no nos ha dado tregua por estos lares en los últimos dos meses; baste decir que en todo el mes de febrero había salido una vez con MTB y lloviendo y otra que fue la del PAJARÓN que ya conté.

El caso es que además de hacer más kilómetros de bici, estoy entrenando las otras disciplinas con algo más de orden y calidad:

· Por un lado he empezado a hacer algo de técnica para la carrera a pié (multisaltos y ejercicios de talones, putillas y demás) con entrenamientos más cortos (menos de una hora por sesión) dedicando un día a series.

· Por otro, en la piscina trabajo sobre todo técnica con algunos ejercicios que he visto por la red, otros que me aconsejó un compañero del club y otros que hacen los del club con Nina Zivanevskaya (la monitora que los lleva…pero a un horario que yo no puedo). Uno de estos días los compartiré en el blog por si interesan.

· Además, los domingos estoy haciendo transición. Éste hice 42 km cicl+30’ de carrera a pie.

Semana 8:

Carrera a pie: 29 km

Bici: 211 km

Natación: 4100 m

Total: 11h30’

Primer pajarón de mi vida, “la hostia que mal lo he pasao”

2010-02-20T17:05:00.001+01:00

Resulta que por fin el tiempo nos ha dado una tregua por aquí por las Málagas (llevo tres semanas sin poder tocar la bici) y aún no había probado el avance “profile” que le he instalado a la amiga TREKI; os podéis imaginar las ganas que se pueden acumular cuando te compras un juguetito nuevo, lo ves todos los días, durante tres interminables semanas de agua (incluso inundaciones) y no puedes jugar con él.

Pues nada, con toda la ilusión del mundo salgo en solitario dirección Pizarra y marco la primera hora una media de 32 por hora (cuando suelo hacer 28 en el mismo recorrido), GENIAL. Sensaciones buenísimas, giro dirección Cártama y a 40km de llegar a casa (llevaba 35km) las piernas dejan de funcionar, me mareo y paro a comer y beber agua tranquilamente. Monto de nuevo, parece que se ha pasado y 15 km después: BUM, mazazo. Solo decir que la última hora ha marcado una media de 18km/h y era llano y cuesta abajo, imaginaos. Más solo que la una y pensando tirarme al suelo hasta que me recoja alguien.

Pude llegar a casa y, tembloroso como para no poder ir a robar panderetas, me comí un plato de espaguetis, una manzana, un bocadillo de ensaladilla y un vaso de cola cao con galletas y chocolate. Me he tumbado en el sofá y he despertado a los treinta minutos. Parecía una mala pesadilla pero ha sido demasiado real, las he pasado CANUTAS….pero el acople va de lujo.

Semana 7:

Carrera a pie: 24 km

Bici: 125 km (Road+MTB)

Natación: 4200 m

Total: 8h55’

Las licencias de triatletas se multiplican un 300%

2010-02-20T17:02:00.003+01:00

Aquí dejo un enlace interesante para los del gremio: desde Madrid buscan dejar establecido un circuito nacional de distancia Ironman. Parece interesante y más asequible que irse a hacer kilómetros por un tubo para poder disfrutar de esta prueba tan especial.

http://www.marca.com/2010/02/19/mas_deportes/otros_deportes/1266559726.html

Semana 6:

Carrera a pie: 12 km

Bici: 0 km

Natación: 4200 m

Total: 2h35’

Media maratón de Torremolinos

2010-02-20T16:52:00.009+01:00

El domingo 7 de febrero se celebró la XXII edición de la media maratón de Torremolinos. Mi cronómetro marcó 1h31’38’’ pero si le sumamos los 35’’ que tardé en cruzar la línea de salida nos da el tiempo que aparece en la clasificación de la organización. Total, da igual, hasta que no baje de la hora y media, eso y dos horas es lo mismo. También es cierto que no salí a muerte, que más bien hice un entrenamiento bastante intenso pues sabía que había rampas largas y pronunciadas la veía como una carrera difícil para conseguir tiempos buenos.

Otro dato a destacar es que estrené mi equipación de atletismo del club de Torremolinos pues era mi primera carrera como miembro. Además puse mi granito de arena para conseguir que el club quedase primero en la clasificación por equipos.

Semana 5:

Carrera a pie: 39 km

Bici: 0 km

Natación: 2100 m

Total: 3h43’

Ojo con los RETOS

2010-01-31T22:20:00.002+01:00

El rio vuelve a su cauce natural y mi nueva dinámica de ESTUDIO-DEPORTE-FAMILIA-TRABAJO se va estableciendo. Soy consciente de que para cumplir los retos planteados aún no llevo una carga de horas importante, ni para aprobar Oposiciones, ni para hacer un papel algo más que mediocre en las tres pruebas de triatlón en las que tengo puesto el ojo:

MARBELLA (olímpico) el 10 de Mayo.
ALMERÍA (doble olímpico) el 13 de Junio.
“TITÁN” (1/2 Ironman) el 3 de Octubre.

Tiempo al tiempo, sin agobios. Un capitulo del Tao te King (pilar del taoismo) que me gusta habla acerca de las metas:

Tensa un arco hasta su límite y pronto se romperá;
Afila una espada al máximo y pronto estará mellada;
Amasa el mayor tesoro y pronto lo robarán;
Exige créditos y honores y pronto caerás;

Semana 4:

Carrera a pie: 11 km

Bici: 103 km

Natación: 5300 m

Deporte: 7h30’

Opos: 11 h

Se me está haciendo mayor

2010-01-25T19:57:00.005+01:00

Las oposiciones colman mi cabeza y y marcan mi horizonte, pero sin la ayuda de los ratitos de ejercicio que robo al corto día, no podría ponerme ni un minuto a hincar los codos (que buena falta hace a las alturas a las que estamos).

Además, esta semana nº3, del presente año, ha sido un infierno desde que empezó el lunes hasta el domingo por la mañana:

he tenido que salir a nadar y a correr a las 06:45 de la mañana porque si no, no habría podido hacer ni un solo kilometro;
he pringado más horas que nunca en el conservatorio con la mier... de los examenes cuatrimestrales (mas las correspondientes horas de repaso en casa)
el sábado no pude salir en bici porque llovió a cántaros (cosa normal desde hace mas de un mes)

Pero como he dicho, hasta el viernes por la tarde-noche cuando por fin estube con Yeray y el tio me dijo que le quitara las ruedas pequeñas a su bici "que ya NO SOY UN BEBE", dijo. PUES YA MONTA SIN RUEDECILLAS. Un alegrón para acabar la semana y es que: SE ME ESTÁ HACIENDO MAYOR.

Para rematar la faena, aquí "LA COMUNIDAD DEL ANILLO" festejó un domingo dedicado al arroz (así por la patilla) y cada una de las 5 familias que nos juntamos en "la plazita" sacó una fuente de arroz (cada uno difirente) de la que tenía preparada para comer en casa propia y nos pegamos un banquete que duró hasta bien entrada la tarde.

Semana 3:

Carrera a pie: 40 km

Bici: 70 km

Natación: 3800 m

Opos: 8 h

Al menos cumplo con algo

2010-01-18T07:54:00.002+01:00

Parece ser que en los juegos olímpicos del año que viene va a tener bastante audiencia el salto de pértiga y la natación sincronizada. Alison Stoke ha superado a las gemelas “brasileiras” B. y B. Feres por un solo voto de diferencia (hay a quien le gusta más el 2x1), así que aún más mérito para esta americana (algún fallo tenía que tener) de rasgos latinos. Una fotillo más de la muchacha y la dejamos tranquila:

Por lo demás, sigo sin entrenar (prácticamente) por culpa del resfriado y de no tener el pase del club a la piscina y pista de atletismo, por lo que he aprovechado para empezar con mi otra rutina, las oposiciones. De momento sigo el horario de estudio que me he marcado y las sensaciones son: “quitando telarañas al cerebro”.

Semana 2:

Carrera a pie: 20 km

Bici: 148 km

Natación: 0 m
Opos: 16 h

Poquito a poco

2010-01-10T17:21:00.007+01:00

Se puede decir que el año está empezando poco a poco, por un lado por el temporal de frio y lluvia que no nos deja desde hace semanas ligado a que aún no tenemos los pases del Club para entrar a las instalaciones del Patronato de Torremolinos; y por otro, que estoy atravesando un resfriado de la leche, bastante incómodo.

En fin, que estoy un poco parado. Imagino que el cuerpo lo agradecerá y se recargará porque tengo pensada una disciplina bastante estricta a partir de ya mismo que ya comentaré. Estas oposiciones no se me escapan pero el entrenamiento es sagrao!!!!

Semana 2:

Carrera a pie: 20 km

Bici: 148 km

Natación: 0 m

Semana 1:

Descanso general salvo en bici que aproveché la estancia por Lorca para salir con Sergio en una gran etapa (puedieron ser dos pero el temporal nos dejó tirados, literalmente, y "el largo" hizo de coche escoba)
http://www.mapmyrun.com/route/us//moratalla/897126245323988949#793126262294746523.

Carrera a pie: 0 km

Bici: 260 km

Natación: 0m

Concurso de deportistas

2010-01-08T07:02:00.001+01:00

A qué deporte te volcarías con todo...si tu Personal-Trainer fuese alguna de las siguientes figuras? Se pueden elegir varias respuestas en la encuesta de la derecha:

Leryn Franco- Lanzadora de Jabalina

Alison Stoke- Saltadora de pértiga
Ana Ivanovic- Tenista

Lokelani McMichel- Triatleta

Bia y Branca Feres- Natación sincronizada

ADIOS GRAN 2009!!!! HOLA MEJOR 2010!!!!!

2009-12-27T13:37:00.000+01:00

Con esta semana 52 terminamos un año especial para mi donde he descubierto un deporte complicado y apasionante: el triatlón.

Recuerdo ahora la llamada de Sergio a principios de febrero pasado donde me decía que quería venir a la "Media de Málaga" porque era bastante llana y se podían hacer buenas marcas, a la vez que animándome a probar en la larga distáncia. El 7 de febrero me puse unas Mizuno que pillé de oferta y hasta hoy puedo decir que llevo hechos algunos kilómetros en varias disciplinas que suman un total de 185 días de deporte:

997 km de carrera a pié
2787 en bici (MTB y carretera)
77 km natación

En realidad no es mucho, pero es un comienzo. No se hasta donde aguantaré y ni donde llegaré, pero ganas hay muchas...y cada vez más.

Espero que el año que se avecina sea tan bueno como el que se va y que con unas "oposiciones" en el bolsillo tenga via libre para seguir disfrutando,viajando y aprendiendo de lo que puede llegar a aportar este nuevo mundo (para mi) que es el deporte.

Total semana 52:

Carrera a pie: 13 km

Bici: 82 km

Natación: 2500m

III Duatlon de Alhaurín de la Torre

2009-12-20T21:52:00.002+01:00

Ayer sábado 19 participé en el III Duatlón de Alhaurín de la Torre. La distancia era Sprint (5-20-2,5) y los circuitos se desarrollaban dentro del pueblo, todo por asfalto y jugando con rampas cortas de desniveles importantes (hasta un 14 % para bici) junto con rectas sube-baja y curvas cerradas. Diferentes circuitos para cada modalidad, siendo más técnica y "de tener cabeza" el segmento bici.

Decidí llegar a la prueba en bici, como calentamiento, con mi mochila preparada con ropa de abrigo por si se ponía más duro el clima (11 graditos que había). Tan solo eran 8 km y serviría para calentar, no como la semana pasada que pequé de principiante y pasé de estar más parao que una piedra a 180 pulsaciones en menos de 3 minutos.

Dí una vuelta al circuito para tantear.

Llegué a por el dorsal unos 30 minutos antes del comienzo, preparé boxes y a calentar la carrera a pié.

Sinceramente, no tenía ganas ningunas y menos a estas horas (16:30), un sabado, puff!!! y lo que quedaba por delante....me lo tomé con filosofía: "hoy paso de sufrir, a rodar y a dosificar; ya que he venido al menos sudaré un poco y pa'casa"

Y así hice, me puse el último ("no quiero codazos") a unos diez metros y BANG, a coger ritmo. En los primeros metros la gente iba a muerte y pensé "aún queda una hora y pico por delante, donde irán estos locos" y seguí a mi ritmo...cinco minutos y ya empiezo a pasar gente. Termino el primer sector, sin forzar, y en bici flipo, uno y otro y otro...caían como moscas, a esto que miro atrás y tenía lo menos cinco pegados a rueda. Seguí tirando y (sin un solo relevo) quedó solo uno detrás porque en los dos rampones que había se quedaban.

Se me pasó rapidísimo este sector, enganché el último tramo a pié un poco justo de fuerzas e hice lo que pude (me pasaron dos).

Dosifiqué bien y funcionó, terminé muy contento, más aún cuando se me acercó un chaval y me dió las gracias "por llevarle toda la bici", según dijo. Lo único malo, pues que me doy cuenta que hay mucha gente mucho más preparada que yo y que me queda mucho camino todavía.

Ord1 Carrera a pié 5km 1000 m

40    0:20:54                      4 : 11
Ord2    Ciclismo                   km/P
33        0:40:01 29,99
Ord3     Carrera a pié 2,5km   1000m
37        0:10:44                       4 : 18
Posición general: 41
Posición categoría 27
Total    1:11:39

Participantes 92
Tiempo del ganador: 1:01:36

Total semana 51:

Carrera a pie: 32 km

Bici: 90 km

Natación: 2600

MI PRIMER TRIATLON

2009-12-13T23:56:00.002+01:00

Por fin me estrenado en este "peaso" de mundo que es el triatlón. Este domingo se ha celebrado el XII TRIATLON INDOOR CIUDAD DE TORREMOLINOS, una prueba singular pues se realiza contrareloj y las distancias son 300m (en piscina cubierta), 10 km (cicuito bici) y 2 km (cross por pinares). Han participado 230 triatletas y habia un nivel bastante alto.

Ha sido un prueba rapidísima, sprint total sin un solo segundo para recuperar el aliento...y me ha encantado. Salia con el dorsal 224 y, por lo tanto, de los últimos en meterme en la piscina. Sabía que iba lento en este segmento pero no lo he hecho mal del todo (el 70 en la general); en bici creo que me queda muchisimo más que dar (el 35 en la general) pues, a pesar de pasar a gente sin parar, me he visto muy lento; y en el segmento a pie podía haber terminado con mejor tiempo pero en los primeros metros, después de dejar la bici, me ha dado un pinchazo en la parte baja del pulmón derecho y durante el primer kilometro me molestaba al respirar y he ido algo lento (el 39 en la general).

Finalmente he acabado el 41 y los premios en metálico se me han quedado a un minuto y medio (los 20 primeros). Estos son mis tiempos:

Ord1 Natación 100m

70      0:05:18    1 : 46
Ord2    Ciclismo    km/P
35        0:20:44      28,94
Ord3     Carrera     1000m
39        0:07:24      3 : 42
Total    0:33:26

Aquí dejo el enlace de la clasificación general, hechadle un ojo al ganador que a pesar de nadar como yo, ha hecho una bici increible:

http://www.triatlonmalaga.es/docs_competicion/doc_70_20091213170035.pdf

Lo mejor de todo ha sido la afición que ha venido a verme, cada vez que gritaban mi nombre me daban un empuje que se agradece muchísimo: ESTOS VECINOS SON LA HOSTIA, y mi YERAY con MARÍA, para que decir....

Recomiendo que probeis esta carrera porque eso de ir contrareloj, casi sin referencias (salvo los tres que salen contigo en la misma calle de piscina y a la misma vez) es algo único, una pelea interna continua intentando dar el máximo sin saber si estás superando a algien o te están pasando por encima.

Y el sabado que viene el duatlón de Alhaurín de la Torre

Total semana 50:

Carrera a pie: 12 km

Bici: 90 km

Natación: 2800

De Loco pa'rriba

2009-12-08T08:05:00.001+01:00

La locura no tiene cura y cada día más chalao. No cuento porqué digo ésto porque me trataríais de Forrest Gump pa'rriba, y no por deportísta precisamente. Guardo una anécdota deportiva que me pasó este sabado noche para quien me pregunte, pero no lo haré público en el blog.

Sin más, preparo esta semana mirando al Triatlón Indoor de Torremolinos del Domingo que viene.

Total semana 49:

Carrera a pie: 39 km

Bici: 50 km

Natación: 5100 m

URBERTO E ER MEJÓN!!

2009-11-30T22:10:00.002+01:00

No, esta semana no hay comentario de deporte, ésta toca de juerga, que para una que salgo en meses habrá que hacerlo público.

Algunos de "Los de la Plaza", Pinna, Paco, Boris, Jose (yo) y Salva, fuimos a cena, este sábado, a un restaurante italiano (el Panaro) aquí cerca, en Playamar, por insistencia tenaz de B. (desde hace ya años) como único restaurante que merece la pena en todo Torremolinos (casi ná), pues conoce al dueño (URBERTO, como él dice) y es la "hostia".

Comer, lo que es comer, comimos (hasta reventar practicamente) pero la comida....lo dejaremos en que no es de lo mejor que he probado, por no herir sensibilidades. Al menos conseguimos hacer una plasta buena en el estomago para evitar así resacas posteriores.

Lo jodido fue que encima que nos costó 40 eurazos por barba (un italiano de na) va el individuo este de la foto y le da 7 € de propina a su colega el URBERTO de los huevos.

Zanjada esa pequeña porculada quí dejo unas fotillos de lo que vino luego: risas, cachondeo y un travelo que era un puntazo...bueno mejor... gracioso

.....................................

el Paco un Michel Jackson

y este tio que era malísimo con el saxo, desafinaba como una perra

En fin, un ambiente muy chulo que tenemos cerca de casa (JAMMIN y MOLIERE playa) por si algún dia apetece acordarse de ser joven.

Total semana 48:

Carrera a pie: 22 km

Bici: 92km + 2h de rodillo

Natación: 5400 m

CABALLA EN CONSERVA

2009-11-25T15:20:00.001+01:00

Para un deportista la buena alimentación es uno de los pilares básicos para un rendimiento óptimo. Dentro de esta buena alimentación me gustaría aconsejar una receta de un enorme aporte proteico, pues las proteínas desempeñan un papel fundamental en los seres vivos y son las biomoléculas más versátiles y más diversas. Además realizan una enorme cantidad de funciones diferentes, entre las que destacan:

estructural (colágeno y queratina)
reguladora (insulina y hormona del crecimiento),
transportadora (hemoglobina),
defensiva (anticuerpos),
enzimática,
contráctil (actina y miosina).

Una buena fuente de proteínas es el pescado azul (así como carne, huevos, soja, granos, legumbres y productos lácteos tales como queso o yogurt), y si es salvaje (biológico) pues para que decir más....

Pues la semana pasada mi vecino Salva "el Zuaco" salió de pesca con su kayak y volvió con una buena recolecta. Me regaló dos caballas de ración con una pinta fenomenal y decidí prepararlas en conserva. Preparé lo siguiente:

Olla de agua
1/2 vaso de vinagre
2 hojas de laurel
Una cucharada de sal gorda
8 bolitas de pimienta

Herví las caballas en la olla contodo el condimento (escabeche practicamente) durante 10 minutos. Puse las caballas a un plato, quité la piel y saqué los lomos. Los puse sobre papel de cocina para que eliminaran el agua, primero por un lado y al rato por el otro. Cuando estaban y a secas preparé un bote de conservas vacío (hervido para eliminar bacterias) y metí los lomos dentro, llené el bote con aceite de oliva virgen extra hasta cubrir y para terminar pasé el bote cerrado 15 minutos al "baño maría" y listo:

Lo abriré este fin de semana (diez dias despues de la elaboracion) que ya abrá macerado con el aceite de oliva...y ya contaré.

ACOJONE TOTAL!!!

2009-11-22T21:04:00.005+01:00

...y el título no es para menos, cago'nlaleche, los peores tres kilómetros de mi corta vida deportiva.

Resulta que hoy tocaba salida (medio larga) por "Jarapalo" (zona norte de la sierra de Mijas) perteneciente a Alhaurín de la Torre. Estaba ilusionado porque llevo una semana rindiendo bien tanto en los estudios como en el deporte, y lo de salir por montaña me apetecía mucho. Sería una ruta de 14 kilómetros con subida larga de 6 km (8 % desnivel medio) y bajada técnica (hasta 14 % de desnivel) con trialera en el llano. Todo genial hasta que llego al llano, a falta de 6 km del punto de salida, cuando de repente veo, en una vaguada a 100 metros) a un abuelete con tres perros y una escopeta, "nada, estará de caza y no pasa nada porque me ha visto", lo saludo con el brazo y sigo, curva a la derecha y cuatro coches de cazadores, ladridos y voces de gente. Tensión por mi cuerpo. 200 metros más alante otros cuator coches y ya me mosqueo porque había lo menos veinte tios con escopetas algunos al hombro y otros tirando a liebres corriendo. Mierda, estoy en medio de un coto de caza en plena veda de cacería de animales grandes y pequeños según me dice uno de los cazadores al preguntarle si era peligroso seguir por donde iba, y además añade "pero nosotros casi siempre miramos antes de tirar" , lo que termina por acojonarme del todo pues me quedaban 2 km de coto.

Esos últimos kilómetros los habré hecho a 3'50 el km ( y por trialera) además de ir pegando voces "TIO CORRIENDOOOO" por si acaso.

A sido una odisea, escuchaba tiros cerca y me iba emparanollando cada vez más hasta que por fin llegué al final del coto y me he relajado.

Ya no me ven más por allí, fijo.

Como foto de la semana dejo el perfil de mi odisea:

Total semana 47:

Carrera a pie: 23 km

Bici: 120

Natación: 5400 m

Esto pica!!!

2009-11-20T18:23:00.004+01:00

Aquí os presento la apuesta del 16 de Enero con Boris:

Esto pica!!! y lo se de buena tinta, hoy lo he probado (tomandomelo con tranquilidad) y doy fe que es duro, y si lo haces en plan carrera tiene que doler bastante. Son poquitos kilometros pero, para un principiante como yo, se pega.

Creo que tengo perdida la botella de vino con "el vecino" (más me pesa por Salva que apostó por mí) pero seguiré entrenando y esperaremos aque Boris tenga un día malo, aunque lo dudo porque ayer mismo hablamos del tema y en palabras textuales: "no veah Jose, el otro día subí el repetidóh y pa'qué, hize máh zetah que el zorro, y hecho porvo, tardé 25 minuto dehdabajo". Y dice que entre su grupillo de salidas (antaño) lo llamaban "el pequeño Mortirolo" porque no tiene ni un solo descanso.

Hoy heprobado tiempos y he tardado 31 minutos desde el cruce Mijas-subida. No he ido a tope pero no bajo 6 minutos ni de coña.

En fin, a seguir haciendo piernas y ya está.